이 바쁜 세상에서 우리는 더 많은 에너지를 원하지만, 이를 쉽게 얻는 사람은 드물다. 하지만 에너지를 관리하는 방법을 배우면 삶을 변화시킬 수 있다.

말레이시아 출신의 전직 금융가였던 Simon Ong은 번아웃을 겪은 후 직장을 그만두고 에너지 관리에 집중했다. 그는 본인이 터득한 접근 방식이 매우 보람 있다고 느껴 라이프 코치가 되었고, 자기 계발서인 "Energize: Make the Most of Every Moment"을 집필했다.

한때 수줍음이 많고 내성적이었던 Ong은 이제 전 세계에서 강연을 하고 Barclays와 Unilever와 같은 글로벌 브랜드를 대상으로 연설을 한다.

“생산성은 더 많은 일을 하는 것이 아니라, 더 적은 일을 하지만 올바른 일을 하는 것입니다,”

여기, Ong이 제안하는 간단한 습관들을 통해 에너지를 높이고 가능한 한 생산적으로 생활하는 방법들을 소개해보려고 한다.

1. [전날 밤에 하루를 계획하세요] 아침에 가장 높은 에너지를 가지고 있음에도 불구하고, 우리는 우선순위를 정하지 않아 이를 낭비합니다. 전날 밤에 "내일을 생산적으로 보내기 위해 무엇을 먼저 해야할까?”라고 자신에게 질문하세요. 그리고 내일을 계획하세요

2. [유니폼을 정하세요] 스티브 잡스와 마크 주커버그가 매일 같은 옷을 입는 이유가 있습니다. 매일 아침 무엇을 입을지 결정하지 않으면 더 중요한 결정에 집중할 정신적 여유가 생깁니다.

3. [식사를 미리 계획하세요] 음식은 우리의 주요 에너지 원입니다. 정크 푸드와 테이크아웃을 줄이고, 식사를 계획해 스마트한 식품 선택을 할 수 있도록 하세요. 물을 많이 마시는 것도 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.

4. [규칙적으로 몸을 움직이세요] 운동은 몸과 마음을 활력 있게 만드는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 일정에 운동 시간을 잡아두고, 바쁜 날에는 짧은 시간이라도 빠르게 걷는 시간을 가지세요.

5. [취침 전 루틴을 만드세요] 취침 전, 나쁜 습관에서 벗어나도록 하세요. '3-2-1' 기법을 사용해 세 시간 전에는 일을 멈추고, 두 시간 전에는 음식을 중단하며, 한 시간 전에는 디지털 기기를 사용하지 않도록 하세요.

6. [활력 있는 환경을 조성하세요] 우리가 보내는 시간과 공간, 주변 사람들, 읽는 것, 물리적 공간과 디지털 공간 모두가 환경을 정의합니다. 긍정적인 에너지가 더 많은 환경을 만들면 우리도 긍정적으로 느끼게 됩니다.

7. [단절할 시간을 가지세요] 장기적으로 성공하려면 일과 휴식 사이의 균형이 필요합니다. 열심히 일한 후에는 휴식과 사색의 시간을 가져야 합니다.

8. [감사하는 습관을 기르세요] 즉각적으로 에너지를 높이기 위해 자신을 도와준 사람의 이름을 적고, 그로 인해 어떻게 삶이 변화했는지 적어보세요. 그런 다음 그들에게 전화를 걸어 감사의 마음을 전하세요. 감사는 에너지를 높이고, 행복을 가져다줍니다.

에너지는 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소다. Simon Ong의 조언을 통해 우리는 단순한 습관 변화로도 큰 변화를 경험할 수 있다. 하루를 계획하고, 건강한 식습관을 유지하며, 규칙적인 운동을 통해 몸과 마음을 돌보는 일은 우리의 에너지 수준을 높이고, 생산성을 극대화하는 데 필수적이다. 또한, 긍정적인 환경을 조성하고, 감사하는 마음을 가지며, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것 역시 중요한 요소다.