홍콩에서 한국에서 헬스장을 운영하고 있는 코치는 사실 꽃피는 4월을 가장 기대한다. 왜냐면 신규 회원들이 가장 많이 등록하는 달이고, 회원들의 운동에 대한 열의가 제일 높은 달이기 때문이다. 회원들은 여름휴가 대비 3개월 정도 운동을 열심히 해서 7월달에서 8월달에 있을 휴가를 대비하는 것이다. 하지만 매일 운동을 가르치고 운동을 거의 매일 하는 코치는, 이 3개월이 운동 초보자라면 좀 몸짱까지 이르기에는 짧은 기간이 아닌가를 말하고 싶다. 왜일까?

 
여기서 더 추가하자면 스쿼트를 하면서 점점 늘어나는 테크니적인 스킬도 더 무겁게 들게 할 수 있을 것이며, 신경의 적응 향상도 근력 향상에 한몫을 한다고 할 수 있다.

이렇게 신경발달로 인한 근력향상만 대략 3개월 정도 걸린다. 그 이후의 근력증가는 근비대에 의해서 발생한다. 근비대에 의한 근력증가도 주 4회 이상 운동을 했을 경우 약 3개월 정도로 예상을 한다. 즉 초기 3개월은 자고 있는 근육과 신경을 깨우는 시간이라 할 수 있고, 그리고 그 이후부터는 근육을 크게 만드는 시간이라고 생각하면 될 거 같다.

3개월이 지나면 조금씩, 조금씩 근육이 커진다는 이야기인데, 몸짱이라고 한다면 많은 양의 근육을 소유해야 한다는 가정 하에서 아무리 선천적으로 뛰어난 사람도 5개월의 시간은 잡아야 하지 않을 까라는 코치의 생각이다.

아마 여름 쯤이면 모 연예인이 몸꽝이었던 자신이 3개월 만에 변했다며 아침 프로그램에 나와서 비법 소개하며 화제를 일으킬 것이다. 알고 보면 그들도 다 예전에 운동 했었던 사람들이고 3개월 동안 몸 만들기만 올인할 수 있는 시간과 돈이 있는 사람들이다.

우리들은 지금부터 당장 시작하면 여름 쯤에는 민소매 옷과 레쉬가드 입지 않고도 뜨거운 햇볕아래에 시원하게 몸을 드러낼 수 있지 않을까 생각한다.
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