스트레스를 받으면 정말 피부노화도 빨라질까요?

홍콩에 이주한 후 1년이 지났을까 갑자기 어지럼증을 느껴 GP를 찾아간 적이 있었습니다. 상식적으로 2~3주면 사라져야 할 어지럼증이 계속되고 있어 내가 생각하는 것과는 다른 진단이 나올 수 있다는 생각에 GP를 찾았는데 의외로 진단명이 “스트레스성 위염”에 의한 어지럼증이었습니다. 이러하듯 현대에 살면서 우리가 겪고 있는 스트레스는 내과적 문제도 일으키지만 피노화에 근원이 되기도 합니다.

이번에는 스트레스가 어떤 경로를 통해 피부에 악영향을 주는지에 대해서 함께 생각해 보기로 하겠습니다. 스트레스와 피부와의 관계를 알기 위해서는 가장 먼저 스트레스 호르몬이라 불리는 아드레날린과 코르티솔의 작용에 대해서 살펴볼 필요가 있습니다. 아드레날린은 부신수질에서 분비되는 호르몬으로 스트레스를 받을 때나 위급상황에 처했을 때 인체가 대처할 수 있도록 중요한 역할을 합니다.

아드레날린이 분비되면 중요도가 높은 기관으로 가는 혈액공급이 증가하고, 상대적으로 중요도가 낮은 기관으로 가는 혈액공급이 감소하게 됩니다. 즉, 신체적으로 최고 능률을 올릴 수 있도록 소화기관이나 피부보다는 뇌, 심장, 폐 등에 산소와 영양 공급이 더 집중되는 것입니다. 따라서 아드레날린이 분비되는 스트레스 상황이 지속될수록 피부로 영양과 혈액 공급이 줄어 피부가 푸석해지고 노화가 가속화될 수 있다는 것이 전문가들의 이야기 입니다.

스트레스를 받으면 아드레날린과 함께 코르티솔이라고 하는 호르몬도 함께 분비가 되는데 이 호르몬을 항스트레스 호르몬이라고 불리기도 합니다. 코르티솔은 안드로겐 호르몬 분비를 촉진해 피지선을 자극해서 여드름 등 피부트러블을 유발하기도 합니다. 코르티솔은 스트레스에 대한 방어기전으로 심폐활동을 증진시켜 더 민첩하고 빠르게 행동할 수 있게 하고 혈당을 상승시켜 더 명확하게 판단할 수 있도록 돕지만 이러한 스트레스 상황이 만성화되면 혈당과 혈압이 상승하고 면역계가 약해져 노화와 질병이 촉진되기도 합니다. 특히 노화로 가는 급행열차라고도 표현되는 인슐린 분비를 자극해 피부노화를 부추기도 합니다.

이렇듯 스트레스 방어기전으로 분비되는 아드레날린과 코르티솔의 분비가 만성화되는 경우 전신건강은 물론 피부에도 영향을 끼쳐 피부노화를 자극하기 때문에 스트레스에서 벗어 나는 것이 곧 피부노화방지를 예방하는 열쇠라고 알려드리고 싶습니다.

◆ 노화방지를 촉진하는 스트레스 관리법

1. 식사, 수면, 운동 등 규칙적인 생활습관을 유지한다.
비타민, 무기질, 섬유소 등 균형 있는 식사와 함께 스트레스 완화를 방해하는 술, 카페인, 소금, 인스턴트, 패스트푸드 등의 섭취량을 줄인다.

수면은 하루 6~8시간 정도 적당한 수면시간을 취하고, 일주일에 최소 3번 이상, 하루 30~60분 정도 꾸준히 운동을 해야 한다. 신체와 마음을 이완시키는 심호흡이나 스트레칭, 요가, 명상 등도 도움이 된다.

2. 스트레스 원인을 정확하게 인지한다.
스트레스 상황을 부정할수록 스트레스 요인은 해결되지 않고 점점 더 사람을 괴롭힌다. 먼저 스트레스의 실체를 파악하고 이 때문에 불편하다는 것을 인정하고 수용하는 것이 중요하다. 스트레스를 감정적으로 해결하기보다는 본인 능력에 맞는 문제 해결점을 적극적으로 찾고 최선을 다해 노력한다.

3. 스트레스를 해소하는 방법을 찾는다.
자신이 좋아하는 스포츠, 취미활동 등 스트레스를 해소할 수 있는 시간과 방법을 찾는 것이 좋다. 스트레스 에너지를 발산시킬 수 있는 좋은 방법 중 하나가 바로 운동이다. 과로한 스트레스가 생겨나는 시기에는 즉시 신체적인 출구를 찾는 것이 가장 좋은 해결책이지만 이것이 쉽지만은 않다. 대신 규칙적인 운동은 스트레스를 배출할 수 있도록 도와준다.

4. 긍정적인 마음과 태도를 가진다.
비합리적이거나 부정적 사고방식을 바꾸고, 자신에게 스트레스를 주고 있는 일에 대해서 그것을 해결할 수 있는 문제로 생각 하고 해결하고자 하는 태도를 가질 필요가 있다.

5. 주변에 도움을 청한다.
가족이나 동료, 절친한 친구 등 주변에 도움을 청해 문제를 공유하고 함께 고민해본다.나이 들고 인상이 어두워 보이면 레이저치료를 통해 스킨재생을 시도해보고, 주름이 걱정이라면 근육을 일시적으로 마비시켜 주름을 개선하는 울쎄라 또는 필로 시술을 받는 것도 도움이 된다.

박린 박사
바이오스코오(내)린에스테틱클리닉원장
대한미용성형레이저학회정회원
미국에스테틱의학정회원
척추신경및통증클리닉원장
미국척추신경협회정회원

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