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불면증의 근본 - 밤마다 숙명을 방해하는 음식들!!
2017-10-17, 16:35:26   만사통치 추천수 : 13  |  조회수 : 165
IP : 58.151.238.107
숙면은 건강의 기본이라고들 합니다.
허나 직장인들은 스트레스나 야식 등으로 인하여
제대로 잠을 이루지 못하는 경우가 많지요.

그럼 숙면을 방해하는 음식은 어떤 것들이 있을까요.


# 숙면을 방해하는 음식


TOP 1. 카페인

커피나 차에 들어있는 카페인은 숙면을 방해하는
성분 중 하나입니다. 때문에 밤에는 커피나 녹차를
잘 드시지 않지요.

사람에 따라 다르지만, 카페인에 민감하다면
잠자리에 들기 8시간 전에는 되도록 피하는 것이 좋습니다.

또 일부 에너지 음료나 과자, 약물 등과 같이 
의외의 곳에도 카페인이 포함되어 있을 수 있기 
때문에, 잘 살펴봐야 합니다.
 

TOP 2. 알코올

잠들기 전 마시는 한잔의 술이 숙면을 도와준다고
생각하는 경우가 많은데, 술이 잠이 드는데 도움이
될 수 있지만, 수면 유지에는 방해된다는 것을 기억해야 합니다.

가끔 잠을 자려고 일부러 알코올을 찾아 마시는
경우가 있는데, 이것이 습관이 되면 중독이 될 수 있으니
조심해야 합니다.


TOP 3. 물을 포함한 음료

하루에 적당한 물을 마시게 되면, 건강에 도움이 되지만
중간에 깨서 화장실에 다녀와야 한다면 숙면에 방해가 되겠지요.

때문에 잠자기 1~2시간 전에는 물이나 음료를
마시지 않는 것이 좋습니다.

또 자다가 소변으로 인하여, 잠에서 깨는 일이 반복된다면
전립선 이상을 의심해보는 것이 좋습니다.


TOP 4. 숙성음식, 발효음식

숙성음식과 발효식품에는 아미노산인 타라민이라는 성분이
있는데, 이 성분은 두뇌를 자극하여, 숙면하기 어렵게
만든다고 합니다.

되도록이면 밤에는 신선한 음식을 먹는 것이 좋겠지요.


TOP 5. 토마토가 들어있는 음식

토마토가 들어있는 음식이나 매운 음식은 속쓰림을
유발할 수 있기 때문에, 밤늦게 이런 음식을 먹으면
속이 불편하여, 숙면을 취할 수 없습니다.

때문에 잠자기 3시간 전부터 이런 음식을
먹지 않는 것이 좋겠지요.

휴식이 충분해야 하루가 상큼하다.
잠 못자는 분들의 희소식 전망- http://zolbien.0za.to



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